การฝึกซ้อมวิ่ง 3 สเต็ปที่จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น!!!
การฝึกซ้อมวิ่ง 3 สเต็ปที่จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น
คุณเป็นนักฟุตบอลที่อยากวิ่งให้เร็วขึ้นกว่าเดิมหรือไม่ เทคนิคการวิ่ง การฝึกซ้อมที่ถูกต้อง คือกุญแจสำคัญที่สามารถทำให้คุณพัฒนาความเร็วได้ ในบทความนี้ www.ball2night.com ขอเป็นสื่อกลางในการทำให้ท่านผู้อ่านที่โชคดีเข้ามาเปิดเจอบทความนี้ สามารถพัฒนาความเร็วของตนเองด้วยการฝึกซ้อมการวิ่ง ที่เรียกว่า " การฝึกซ้อมการวิ่ง 3 สเต็ป " ที่นำเทคนิคจากกรีฬาประเภทกรีฑา คือ นักวิ่งสปริ้น 100 เมตร 200 เมตร นำมาฝากให้ศึกษาและนำไปใช้ในการฝึกซ้อมวิ่งด้วยเทคนิคที่ถูกต้องกัน
เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง
ถึงแม้ว่าการวิ่งในกีฬาฟุตบอลจะให้ความสำคัญกับการฝึกซ้อมการวิ่งระยะสั้นๆ การออกตัวที่รวดเร็ว หรือการเคลื่อนไหวนอกเหนือจากการวิ่งไปข้างหน้าไปอย่างเดียว เพราะอาจมีการเปลี่ยนทิศทางการวิ่ง การถ่ายเทน้ำหนักเปลี่ยนทิศทางการวิ่ง ด้วยความรวดเร็ว... แต่หากคุณสามารถนำเทคนิคการวิ่ง ของนักวิ่งระดับโลกมาใช้ คงจะดีไม่ใช่น้อย
ผมก็ไม่ได้มีความรู้ ถึงขั้นแตกฉานในการวิ่งแบบนักวิ่ง 100 เมตร แต่ก็จะหยิบยกคลิปวิดีโอ เทคนิคการฝึกซ้อม ประกอบกับ คลิปวิดีโอการวิ่งแบบสโลโมชั่น มาให้ดูกัน ว่ามันเป็นอย่างไร
ข้อสังเกตในการวิ่งให้เร็ว
...แขนมีความสำคัญมาก มุมของแขนของนักวิ่งจะอยู่ที่ประมาณ 90 องศา (ข้อศอกงอทำมุม 90 องศา) และนักวิ่งหรือนักฟุตบอลที่มีความเร็วจะไม่กำมือแน่นในขณะวิ่ง แต่จะกางมือสบายๆ รีแล็กซ์ ไม่เกร็ง .. ในจังหวะการวิ่งแต่ละก้าว จะเน้นการดึงศอกไปด้านหลังโดยรักษามุมของแขนไว้ หลายๆคนเข้าใจผิดว่าเป็นการฟันมือ ซึ่งไม่ใช่
... จังหวะก้าวแต่ละก้าวของนักวิ่งระดับโลก สังเกตุว่า ส้นเท้าของนักวิ่ง แทบจะชิดติดก้นของพวกเขา ..
... การยกเข่าของนักวิ่ง จะยกสูงระดับประมาณ ระดับเอว เพื่อเพิ่มช่วงก้าวให้ยาวขึ้น
... การวิ่งให้เร็วไม่ใช่การวิ่งเต็มเท้า แต่เป็นการวิ่งโดยใช้่ส่วนหน้าของเท้า หรือปลายเท้า ในการขับเคลื่อนความเร็ว
3 สเต็ปการฝึกซ้อมที่จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น
หากดูคลิปข้างต้นแล้ว มาดูว่านักวิ่งที่เร็วที่สุดในโลกเขามีลักษณะการวิ่งอย่างไร
แสดงความคิดเห็น
