ฟุตบอลสด บ้านฟุตบอลสด ผลฟุตบอลสด เข้าสู่ระบบ | สมัครสมาชิก
 หน้าแรก  |  ข่าวฟุตบอลสด  |  ฝึกซ้อมฟุตบอล  |  เทคนิคกีฬาต่างๆ  |  คลิปวีดีโอฟุตบอล  |  เว็บบอร์ด  |  ติดต่อเรา  |  ติดต่อลงโฆษณา!!!

นักฟุตบอลอาชีพซ้อมอย่างไร!!!!

นักฟุตบอลอาชีพซ้อมอย่างไร!!!!

หลายคนอยากเป็นนักฟุตบอลอาชีพ และฝึกซ้อมด้วยความมุ่งมั่นทุ่มเทกัน  .. ของฝากจาก ball2night ในหัวข้อนี้ ก็จะเป็นคลิป การฝึกซ้อมของนักฟุตบอลอาชีพ มาดูซิว่าในแต่ละวัน นักบอลอาชีพซ้อมยังไง  และมาดูวิธีฝึกซ้อมของนักฟุตบอลอาชีพ

เท่าที่ทราบ นักฟุตบอลอาชีพ  ในแต่ละสัปดาห์ ก็จะมีการฝึกซ้อมในช่วงเช้า และ ช่วงบ่าย  โดยอาจแบ่งการฝึกซ้อม ออกเป็นหลากหลายรูปแบบ ที่อ้างอิงวิทยาศาสตร์การกีฬามากขึ้น ป้องกันการบาดเจ็บ และเมื่อยล้าจนเกินไปของนักฟุตบอล ซึ่งมีอาชีพคือการเล่นฟุตบอล  สภาพร่างกายจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ

การฝึกซ้อม อาจแบ่งคร่าวๆ เช่น  การฝึกเรื่องเวทเทรนนิ่ง  ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การเล่นสเต็ปข้อเท้า,ขา เพื่อสร้างความเร็วให้ผู้เล่น , การรับส่งบอล , การเข้าทำประตู , การวิ่งระยะกลางเพื่อสร้างความทนทานกล้ามเนื้อและระบบหายใจ ฯลฯ  มากมายครับ .. โดยโค้ชหรือหัวหน้าผู้ฝึกสอน จะทำหน้าที่ออกแบบตารางการฝึกซ้อมให้กับ             นักฟุตบอลอาชีพในสังกัดของตนฝึกซ้อมกัน

ในหัวข้อต่อไป ผมจะำนำตัวอย่าง ของตารางการฝึกซ้อมสำหรับนักฟุตบอลอาชีพ มาให้เพื่อนๆ เพื่อเป็นแนวทางในการฝึกซ้อมครั้งต่อไปๆ

ส่วนวันนี้มาดูกันว่า วิธีการฝึกซ้อมของนักฟุตบอลอาชีพเป็นอย่างไร ตามคลิปข้างล่างนี้ครับ

 

อ้าวละ จัดเต็มครับ เป็นคลิปการฝึกซ้อมของนักฟุตบอลมืออาชีพ แห่งรัง โอลด์ ทราฟฟอร์ด  คือ ทีมแมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด โดยสังเกตง่ายๆ ว่า ความเป็นมืออาชีพไม่ใช่เกิดขึ้นตอนอยู่ในสนามแข่งขันอย่างเดียว    ในสนามฝึกซ้อมนักฟุตบอลทุึกคนล้วนมีความมุ่งมั่นทุ่มเท  เป็นแบบอย่างที่ดีกับนักฟุตบอลอย่างพวกเราครับ

หลังจากสวมใส่เครื่องแต่งกาย เสื้อผ้า รองเท้า ถุงเท้าเรียบร้อย

เริ่มจากการวิ่งวอร์มครับ  นักฟุตบอลมืออาชีพเค้าใช้เวลาในการวิ่งวอร์มกัน ช่วง  15-20 นาที

ต่อจากนั้นจะเข้าสู่ขั้นตอนการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ศีรษะ ลงไปที่เท้า  โดยเน้นกล้ามเนื้อช่วงต่ำกว่าเอวของนักฟุตบอลลงไป

โดยในการยืดเหยียด ก็จะเป็นลักษณะล้อมวง และมีนักฟุตบอลนำยืดกล้ามเนื้อ 1 คน เพื่อเสริมสร้างวินัยในทีม

หลังจากนั้น

ผู้ฝึกสอนก็จะนำคอร์ส หรือ แบบฝึกในแต่ละวัน มาให้นักฟุตบอลเข้าฐาน อาจเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่มีลูกฟุตบอล หรือมีก็แล้วแต่กรณีไปครับ

ที่เพิ่มเติมและน่าสังเกต คือ ต่อจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะเป็นในส่วนของการ วิ่งเสต็ป เช่นวิ่งยกเข่าต่ำ วิ่งยกเข่าสูง วิ่งหลบสิ่งกีดขวาง การกระโดดยกเข่าสูง วิ่งสปีดระยะสั้นฯลฯ ควบคู่ไปกับอุปกรณ์กรวยฟุตบอล

นักฟุตบอลมืออาชีพเค้าซ้อมกันเป็นเซต  ต่อฐาน ฐานหนึ่ง  เซตหนึ่งจำนวน 10 รอบ เป็นต้น

พอเสร็จสิ้นจากการเข้าฐานต่างๆ แล้ว

ก็จะเข้าสู่ การฝึกซ้อม กับลูกฟุตบอล  เช่น ลิงชิงบอล  แปบอล โยนบอล  โดยยังไม่เข้าสู่การทำประตู

จุดประสงค์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ในทีม ปฏิกริยา ไหวพริบ โดยเน้นการรับส่งลูกจังหวะเดียว  เลียนแบบสไตล์ ติกี๋ตาก้า ของบาร์เซโลน่า

จุดสำคัญของการเล่นตรงนี้อีกประเด็นคือ  การเคลื่อนไหวของนักฟุตบอลไปยังตำแหน่งได้เปรียบต่างๆ ในขณะที่ตัวเองไม่มีลูกฟุตบอล

โดยอาจมีการแยกซ้อมของนักฟุตบอลมืออาชีพตามตำแหน่งต่างๆ เช่นผู้รักษาประตู กองหลัง กองหน้า

ในลำดับต่อมา ก็เป็นเรื่องการฝึกการเข้าทำ

และบางวันอาจมีการฝึกซ้อม โดยแบ่งผู้เล่นออกเป็นสองทีม ทำการอุ่นเครื่องกัน เพื่อดูข้อผิดพลาดหรือข้อบกพร่องในการเล่น

ในลำดับท้ายๆ ผู้ฝึกสอนก็จะสร้างความฟิตให้นักฟุตบอลโดยการวิ่งในระยะประมาณ 50 เมตร ประมาณ 10 รอบ เป็นการวิ่งในภาวะที่ร่างกายอ่อนล้า เพิ่มความทนทาน

จบด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังซ้อม หรือการ cool down

คลิปข้างต้นเป็นตัวอย่างกว้างๆ สำหรับนักกีฬาฟุตบอลที่อยากเป็นมืออาชีพ หรือหัวหน้าโค้ช ผู้ฝึกสอนทุกคนครับ.. แล้วแต่ไอเดีย แต่ละท่านว่าจะสอดแทรกการฝึกซ้อมเด็ดๆ ลงช่วงไหน เวลาใด โดยคำนึงถึงสภาพร่างกายและจิตใจ ของนักฟุตบอลเป็นสำคัญ  ขอให้โชคดีทุกคนครับกระผม

 

 

 

แผนผังเว็บไซต์ Ball2Night
หน้าแรก

ข่าวฟุตบอลสด

ฝึกซ้อมฟุตบอล

เว็บบอร์ด


ติดตามข่าวสารจาก Ball2Night
Ball2Night:  Facebook Ball2Night | ฟุตบอลสด ข่าวฟุตบอลสด พรีเมียร์ลีก  Twitter Ball2Night | ฟุตบอลสด ข่าวฟุตบอลสด พรีเมียร์ลีก
- เกี่ยวกับ Ball2Night
- ติดต่อ Ball2Night
- ลงโฆษณากับ Ball2Night
- ช่วยเหลือ